Les 5 astuces pour préserver son audition

Pourquoi il est important de préserver son audition ?

La perte d’audition est un problème de santé courant, qui touche plus de 5 millions de personnes en France. La baisse de l’audition peut être due à un traumatisme, mais aussi à de mauvaises habitudes au quotidien. Avec le vieillissement, la perte d’audition s’accentue, et c’est entre 50 et 60 ans que le phénomène prend de l’ampleur. On parle alors de presbyacousie, avec plusieurs niveaux de perte d’audition :

• pertes légères,
• pertes moyennes,
• pertes sévères,
• pertes profondes.

Qu’il s’agisse d’une surdité profonde ou légère, les conséquences sur le quotidien sont nombreuses. Ne pas attendre la sonnerie du téléphone, la sonnette de la porte, les voitures qui arrivent… La perte d’audition peut avoir un véritable impact sur la perception du monde qui nous entoure. D’autre part, la perte d’audition est un facteur important d’isolement social. Si vous avez du mal à suivre les conversations et des difficultés à comprendre ce que l’on vous dit, la surdité peut rapidement représenter un obstacle entre vous et vos proches.

Éviter les bruits intenses

La première cause de perte d’audition est l’exposition à des bruits intenses. Cette exposition est encore plus dangereuse lorsqu’elle est prolongée. Au quotidien, des gestes simples permettent de protéger vos oreilles.

Ne pas écouter la radio ou la télévision trop fort, et éviter au maximum le port d’un casque audio pour ces activités. Lorsque vous pratiquez une activité bruyante (tondre la pelouse, passer l’aspirateur, etc.) vous pouvez porter des protections auditives. Au quotidien, privilégiez les lieux calmes et évitez de rester trop longtemps dans des endroits bruyants.

Limiter la prise de médicaments

La perte d’audition peut être liée en partie à la prise trop importante de médicaments comportant des substances nocives pour les oreilles. Ces médicaments, qui ont un impact négatif sur les fonctions auditives, sont dits « ototoxiques ». Les médicaments ototoxiques peuvent provoquer des acouphènes et une perte d’audition plus ou moins importante en fonction du dosage et de la durée du traitement.

Parmi les médicaments reconnus ototoxiques, des anti-inflammatoires classiques comme l’aspirine, l’ibuprofène, mais aussi certains antibiotiques, des médicaments indiqués contre le cancer ou contre la dépression^[2]. N’hésitez pas à aborder la question avec votre médecin !

Nettoyer ses oreilles avec précaution

Pour préserver son audition, il est important de nettoyer ses oreilles avec précaution. Si l’accumulation de cérumen peut provoquer une perte d’audition et avoir des conséquences graves sur le long terme, le cérumen protège également vos oreilles des agressions extérieures.

Attention aux cotons-tiges qui, trop utilisés, peuvent abîmer l’oreille. Privilégiez des produits nettoyants conseillés par votre médecin ou votre ORL, et limitez le nettoyage des oreilles à une fois par semaine.

Soigner son alimentation

Plusieurs études ont démontré que des liens existent entre la nutrition et la perte auditive. S’il n’est pas secret qu’une bonne hygiène de vie est la clé d’une bonne santé, bien choisir ses aliments permet de préserver vos oreilles.

La vitamine D permet de protéger la structure osseuse de l’oreille interne, quand les vitamines E, C, A et le magnésium préviennent la production de radicaux libres qui endommagent l’oreille lors d’une exposition au bruit. Évidemment, l’alimentation ne permettra pas de protéger complètement vos oreilles ni de guérir une perte d’audition, mais adopter de bonnes habitudes permet de prévenir la perte auditive.

Réagir rapidement en cas d’inconfort

Pour préserver son audition, le meilleur réflexe est d’aller consulter un ORL régulièrement, notamment après 60 ans. Si vous éprouvez une sensation d’oreille bouchée, des difficultés à discerner les bruits dans un milieu bruyant, ou l’impression de moins bien entendre, il faut réagir  rapidement et prendre rendez-vous chez l’ORL. Qu’il s’agisse d’un bouchon de cérumen ou de presbyacousie, plus la prise en charge est rapide, plus vous avez de chance de préserver votre audition !

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour prendre soin de votre audition ! Effectuer un bilan auditif et mettre en place un suivi régulier de votre audition est une étape cruciale pour prévenir la surdité. Un de vos proches semble avoir des problèmes d’audition ? N’hésitez pas à l’encourager à consulter rapidement !